王者荣耀比赛投注 大寒养生别乱补！记得“5吃3不吃”，适应气节养体魄，迎春接福
发布日期：2026-01-28 03:04 点击次数：62
大寒一到，凉气彻骨，饮食稍不谛视就容易肠胃不适、体质着落。往年这个工夫，我总爱跟风吃暖锅、买甜面包，效果要么上火长痘，要么拉肚子。
自后听家里长者说，大寒养生要适应气节，记着“5吃3不吃”，能力养好体魄迎新年。我照着作念了两年，不仅冬天少生病，气色也越来越稳，通盘东谈主透着健康气。
一、大寒该吃的5样食品
1、红薯山药甜汤
红薯健脾养胃、补充能量，山药温润滋补、润肠通便，两者煮成甜汤，清甜不腻，暖身又养身。大寒时节喝一碗，胃里暖暖的，还能缓解冬季干燥，相宜全家普通饮用，老东谈主孩子齐爱喝。
食材：红薯1块、山药1段、冰糖适量、净水适量
作念法：
1、红薯去皮切块，山药去皮切块，均用净水浸泡留意氧化。
2、将红薯块、山药块放入锅中，加入足量净水。
3、大火烧开后转小火慢煮30分钟，至食材软烂。
4、加入适量冰糖，搅动至十足熔化即可。
2、豆腐焖白菜
白菜清热润燥、富含膳食纤维，豆腐补充植物卵白，两者焖煮后，白菜软烂、豆腐入味，清淡又养分。这谈菜能促进肠谈蠕动，还能缓解冬季上火，大寒时节常吃，肠胃舒坦不浓重。
食材：白菜1小棵、嫩豆腐1块、生姜2片、大蒜2瓣、生抽1勺、盐适量、食用油适量、净水适量
作念法：
1、白菜洗净，切成段；嫩豆腐切成小块，放入淡盐水中浸泡10分钟。
2、生姜和大蒜切末备用。
3、锅中倒入适量食用油，油热后放入姜蒜末炒香。
4、倒入白菜段，大火翻炒2分钟，至白菜变软。
5、加入豆腐块，轻轻翻炒几下，倒入生抽和适量净水。
6、大火烧开后转小火焖煮10分钟，加适量盐调味即可。
3、陈皮鸭
鸭肉性温，能滋阴润燥、补气血，陈皮理气健脾、化解浓重，两者搭配炖煮，鸭肉软烂、香气浓郁，不油不腻。大寒时节吃，既能补充养分，又能幸免炽热上火，润泽体魄的同期还能增进食欲。
食材：鸭肉500克、陈皮1片、生姜3片、葱段适量、生抽2勺、蚝油1勺、冰糖小数、盐适量、净水适量
作念法：
1、鸭肉洗净切块，冷水下锅焯水，撇去浮沫后捞出洗净。
2、陈皮用温水泡软，刮去内层白瓤；生姜切片，葱段洗净备用。
3、锅中倒入适量食用油，油热后放入姜片和葱段炒香。
4、倒入鸭块，大火翻炒至名义微黄。
5、加入生抽、蚝油和冰糖，翻炒均匀让鸭块裹满酱汁。
6、放入陈皮，加入足量净水，大火烧开后转小火焖煮40分钟。
7、开盖转大火收汁，至汤汁浓稠，加适量盐调味即可。
4、凉拌花生米
花生米富含优质卵白和不实足脂肪酸，能补充能量、增强体质，凉拌作念法默契不浓重，还能保留养分。这谈菜作为开胃小菜，大寒时节搭配正餐吃，既能增多饱腹感，又能为体魄补充养分，作念法浅薄还解馋。
食材：花生米200克、大蒜3瓣、香菜段适量、生抽1勺、香醋半勺、盐适量、香油1勺、食用油小数
作念法：
1、花生米洗净，放入锅中，加入足量净水，大火烧开后转小火煮20分钟，至软烂，捞出沥干水分。
{jz:field.toptypename/}2、大蒜切末，和香菜段通盘放入碗中，加入生抽、香醋、盐和香油。
3、锅中烧热小数食用油，淋在调料上激出香味，搅动均匀。
4、将调好的料汁倒入花生米中，拌匀即可。
5、葱炒羊肉
羊肉是大寒补身的佳品，能暖身驱寒、补气血，搭配大葱炒着吃，香气扑鼻、肉质鲜活。这谈菜能快速为体魄补充热量，抵挡严寒，还能增强免疫力，大寒时节吃，暖身又补养分，全家齐相宜。
食材：羊里脊肉300克、大葱2根、生姜2片、大蒜2瓣、生抽1.5勺、盐小数、淀粉1小勺、食用油适量
作念法：
1、羊里脊肉切成薄片，用生抽、淀粉和小数食用油腌制15分钟；大葱洗净，切成段。
2、生姜和大蒜切末备用。
3、锅中倒入适量食用油，油热后放入姜蒜末炒香。
4、倒入腌制好的羊肉片，大火快速翻炒至变色。
5、加入葱段，络续翻炒2分钟，至葱段变软出香，加小数盐调味即可。
二、大寒不该吃的3类食品
1、糖油搀杂物
蛋糕、面包、奶油糕点等糖油搀杂物，热量高、不易消化，大寒时节吃容易加剧肠胃做事，还可能导致血糖波动、体重增多。这类食品吃多了还会让东谈主犯困、精神颓败，影响冬季养生，提议尽量少吃或不吃。
2、寒凉生冷食品
海鲜、冰饮、凉拌凉性蔬菜等寒凉生冷食品，大寒时节食用会损害脾胃阳气，加剧行为冰凉、腹痛泻肚等问题。尤其是实质魄质偏寒的东谈主，更要躲闪这类食品，幸免凉气在体内堆积，影响体魄健康。
3、炽热油炸食品
油条、饼干、油炸小吃、麻辣暖锅等炽热油炸食品，吃多了容易上火，导致口干舌燥、咽喉肿痛、长痘等问题。大寒时节体魄需要温润润泽，这类食品会冲破体魄均衡，提议减少食用，幸免激勉不适。
大寒是冬季养生的环节期，饮食珍爱适应气节最伏击。记得“5吃3不吃”，多吃温润滋补、应季养身的食品，躲闪寒凉、炽热、浓重的食品，能力养好体魄、增强体质，以健康的景象迎春接福，平缓渡过通盘冬天。
#优质好文激励策画#
备案号: